つ　わ　り

原因はわかりませんが、妊娠初期に50〜80%の人がつわりを経験します。
お母さんの身体がお腹で子育てをするためにシフト変換するための症状とか、胎児を異物とみなして、身体が反応しているとか言われているのを聞いたことがあります。

早朝や空腹時に強く、妊娠16週以降（５か月）になると胎盤ができて、次第に消失していきます。
多胎妊娠の場合は、つわりがより強く、期間も長い人が多いようです。
従って、快適なつわり期間を過ごすために一工夫することをお勧めします。

・食べたい時に食べたいものを、好きなものを食べましょう。
バランスを考えて食べられたらよいのですが、そんなことを考えることができないくらいつわりと身体のだるさ、眠気が自分を襲う時が幾日と続く場合は、とにかく、何も考えずに口に入るものを食べて下さい。
大丈夫、お腹の赤ちゃんはそんなことお構いなしにすくすくと育ちますから。

・吐き気や嘔吐（おうと・吐くこと）を恐れずに。
食事の支度をしていると、ご飯の炊ける時のにおいや魚の生臭さ、普段なら感じない冷蔵庫の匂いなど、吐き気を誘う匂いがあちらこちらにあります。吐き気を催したら、あまり我慢せずに吐いてしまうと、楽になることもありますよ。

・調理法の工夫
薄味や冷たいものが食べやすくなったり、揚げ物、脂っこいものが食べづらくなったりします。一夜漬けが良かったり、果物のにおいを使ったドレッシングが食べやすかったり、色々やってみましょう。

・気分転換をしましょう。
外出や散歩をしたり、時には外食をするといいですよ。

・炊事を家族に手伝ってもらいましょう。
一時期間なので夫に頼みましょう。この作業が、後に管理入院中や出産後に生かされるのです。ぜひぜひ、この機会に家事を教え込みましょう！

・充分に睡眠や休養をとりましょう。
妊娠するとただでさえ眠くなります。血液がお腹の方へ大量に流れ、頭の方が不足がちになるそうです。身体がだるくなってきますし、眠くなってきます。横になることで、血流を少しでも良くすることができます。
また、睡眠不足や疲労はつわりを悪化させます。ぐうたらと言われてもいいのです。自分の身体とお腹の赤ちゃんを守るためにも、充分お休み下さい。

・おおらかな気持ちで。
つわりはあるものだと思って、期間限定の辛い症状と思って、のりきりましょう。また、多少家事ができなくてもいいのです。双子・三つ子の育児が始まると、もっとできなくなりますから。
上のお子さんが居て、気が休まらない時は、一時保育などの制度を使ったり、ご近所さん、、実家などに預かってもらったりすることも必要ですよ。

つわりがひどい場合

頻回に吐く、起きあがることができないくらいからだがだるい、縦のものを横にもできない、ほとんど食事がとれない、、そんな時は、悪循環で、身体に必要な水分が不足して脱水状態に陥りやすくなります。命の危険があります。
受診し、医師や助産師に相談しましょう。
治療法は点滴で身体に水分を直接補給します。ひどい場合は、入院して体調を整えます。
まぁ、詳しいことはケースバイケースで治療しますから、ここには書きませんね。